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CBD pour dormir : tout ce que vous devez savoir

CBD pour dormir : tout ce que vous devez savoir

Selon les médecins, il faut dormir 6 à 8 heures par jour pour rester en bonne santé. Cela dit, une grande partie de la population mondiale n'atteint pas cette limite et souffre de troubles du sommeil. Entre stress, travail et utilisation quotidienne des écrans, la difficulté et la frustration à s'endormir augmentent. Et pourtant, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se ressourcer et mener une vie sereine.


Le CBD fait parler de lui depuis plusieurs années ! La France autorise la vente et la consommation de CBD issu du chanvre car il contient moins de 0,3 % de THC. Le plus souvent présenté comme une huile à glisser sous la langue, le CBD possèderait de nombreux bienfaits : analgésique, relaxant, anxiolytique naturel, et plus encore.


Côté sommeil, le CBD fait aussi son effet ! Les terpènes contenus dans l'huile de chanvre jouent un rôle régulateur auprès des récepteurs du système cannabinoïde endogène (CB1 et CB2), eux-mêmes agissant sur les systèmes nerveux et immunitaire. Résultats ? Un effet anti-stress immédiat, un endormissement facilité, une insomnie réduite et un sommeil réparateur. Le tout sans somnifères.


Comment notre sommeil est-il structuré ?


Tout d'abord, il est important de comprendre comment s'organise notre sommeil. Il se passe beaucoup de choses dans le cerveau et le corps pendant le sommeil. Notre sommeil est constitué de différents cycles successifs.


Phase d'endormissement

C'est la fameuse phase de lâcher-prise. On l'appelle aussi « sommeil léger » ou sommeil de stade 1. Au moment de s'endormir, les yeux se ferment, la respiration se calme : c'est la porte d'entrée vers le sommeil. Au bout de quelques minutes, le sommeil devient plus profond, mais l’on reste facilement réveillé par le bruit ou la lumière.


Sommeil lent profond

Le pouls ralentit progressivement, la température de notre corps baisse, c'est une phase dans laquelle il est difficile de se réveiller, car le cerveau réagit de moins en moins aux stimuli extérieurs. C'est le temps le plus régénérant du cycle.


Sommeil paradoxal

C'est à ce moment-là qu'on rêve le plus. On l'appelle ainsi en raison de son paradoxe entre les symptômes du sommeil profond, lorsque le corps est immobile, complètement détendu, et les symptômes de l'éveil, lorsque l'activité cérébrale est rapide et que les yeux bougent.


L’insomnie serait-elle le mal du siècle ?


Selon une étude IFOP réalisée en mars dernier à l'occasion de la journée internationale du sommeil, 7 Français sur 10 souffrent d'un trouble du sommeil. L'insomnie est certes liée aux messages anxiogènes, mais aussi aux écrans de téléphone. Les femmes qui ont une charge mentale très lourde signalent le plus souvent des problèmes de sommeil. 43 % des femmes se réveillent toutes les nuits et même plusieurs fois dans la nuit (contre 35 % des hommes). 87 % d'entre eux ont parfois du mal à s'endormir car ils sont occupés par d'autres choses. Pour 32 % des femmes, ce problème de sommeil survient presque tous les jours (contre 17 % des hommes).


Avez-vous déjà tout essayé pour vaincre l'insomnie sans succès ? Et si la solution était le CBD ou cannabidiol pour dormir ?


Quel est l'effet du CBD sur le sommeil ?


Le cannabinoïde de la plante de chanvre, le CBD, ou cannabidiol, a un effet indirect sur le sommeil et l'insomnie en agissant sur le système endocannabinoïde. Ce dernier est constitué de deux types de récepteurs : CB1 et CB2. Le cannabidiol peut se lier à ces deux récepteurs, tandis que le THC (la substance psychoactive du cannabis) ne peut se lier qu'aux récepteurs CB1.


Lors de l'ingestion de cannabidiol, cette molécule stimule les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Ils se produisent dans tout le système nerveux central et périphérique, mais aussi dans de nombreux tissus et organes du corps humain. C'est pourquoi la gamme d'activités du CBD est incroyablement large !


Par exemple, il y a une diminution de l'intensité de l'activité neuronale qui favorise la récupération musculaire et la relaxation. Grâce aux effets bénéfiques du CBD, l'anxiété est réduite, et ainsi, il est plus facile de retrouver une meilleure qualité de sommeil. Sous l'effet de l'effet naturellement relaxant du cannabidiol, le cerveau s'endort plus facilement, tandis que le corps retrouve un équilibre propice au calme, au repos physique et cérébral.


Comment le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ?


Le chanvre bien-être vous aide à mieux dormir grâce à ses propriétés relaxantes et anti-stress et son action sur nos récepteurs endocannabinoïdes. Dépourvu du facteur psychotrope THC, le CBD procurerait un soulagement général, à la fois physique et mental. En stimulant le système endocannabinoïde, le CBD participerait à la régulation et à l'équilibre de l'organisme.


Favoriser le sommeil profond pour une meilleure récupération

Les troubles du rythme circadien résultent d'un dérèglement de notre horloge biologique. Le cannabidiol prolongerait la durée du sommeil profond, réduisant la durée du sommeil paradoxal (favorisant l'anxiété et les rêves). Le corps passe alors plus de temps dans les phases de sommeil profond. La clé est une meilleure régénération du corps !


Réduire l’anxiété pour dormir paisiblement

Le CBD est un cannabinoïde couramment utilisé pour réduire l'anxiété, prometteur pour de nombreux troubles anxieux. En calmant le système nerveux, il soulagerait les tensions, le stress et les troubles anxieux.


Calmer la douleur

En raison de son possible effet analgésique, le cannabidiol pourrait aider les personnes souffrant de douleur chronique. Calmer la douleur avec le CBD serait ainsi un moyen naturel d'avoir une bonne nuit de sommeil…


Synchronisation de l'horloge interne

Pour passer de l'état de veille au sommeil et profiter de cette importante phase de repos, la fatigue seule ne suffit pas. C'est aussi une question de rythme biologique et d'horloge interne. En stimulant les connexions cérébrales, le CBD favoriserait les zones cérébrales impliquées dans le sommeil : hypothalamus, amygdale, thalamus, hippocampe, formation réticulaire. Or il faut savoir que l'hypothalamus abrite notre horloge biologique. Le CBD pourrait donc agir directement à ce niveau pour réguler notre horloge interne.


Apnée du sommeil

Selon une étude de l'INSERM, au moins 5 % des adultes souffrent d'apnée du sommeil. Le syndrome d'apnées du sommeil (SAS) entraîne des réveils spontanés ou des micro-réveils plusieurs fois au cours de la nuit. Le CBD, molécule du cannabis, pourrait réduire les symptômes du SAS, notamment en limitant les effets de la sérotonine sur le nerf vague, responsable des sensations respiratoires.


Réduction des parasomnies

Le somnambulisme, le bruxisme (grincement des dents), la somniloquie (la parole), les terreurs nocturnes sont des phénomènes anormaux survenant dans la phase de sommeil lent, profond ou paradoxal. Ils provoquent de la fatigue, menacent les réveils nocturnes, la désorganisation et la fragmentation du sommeil.


Même si le CBD n'a pas encore livré tous ses secrets, l'effet relaxant de la molécule de cannabidiol sur le corps humain semble pouvoir réduire les facteurs de parasomnie.



Comment utiliser le CBD pour mieux dormir ?


Avant de commencer à consommer du CBD, vous devez connaître la dose qui vous convient. Les besoins de chaque personne sont propres à chacun. Par conséquent, certains consommateurs auront besoin de niveaux de CBD plus élevés que d'autres. Ainsi, il est important de suivre les instructions données par un expert dans le domaine.


Le risque de surdosage en CBD est très faible, mais pas impossible. À trop fortes doses, il peut engendrer des diarrhées, des nausées ou des somnolences. Ces symptômes disparaissent dès l’arrêt de la prise de CBD. Le cannabidiol ne peut en aucun cas être remplacé par une prescription médicale. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour plus d'informations.


Pour surmonter les insomnies qui interfèrent avec le sommeil, adaptez votre dose de CBD à vos besoins et sensibilités. Il est recommandé de commencer par de petites doses puis de les augmenter progressivement. Ainsi, votre expérience sera plus qualitative et sécurisée.


La façon dont le CBD est administré est aussi large que variée. Le cannabidiol est un produit populaire qui se décline en plusieurs formats. C'est un avantage vraiment pratique pour ceux qui aiment avoir le choix.


  • CBD par voie orale

Il existe des aliments au CBD. Il suffit de les ingérer pour vous aider à vous endormir et à prévenir l'insomnie.


  • CBD par voie sublinguale

Choisissez les huiles CBD pour un effet rapide et relaxant. Pour obtenir l'effet immédiat du CBD, placez la pipette sous la langue et versez quelques gouttes.


  • CBD par inhalation

Popularisé par les e-liquides CBD à vaporiser, le cannabidiol est un produit très en vogue. Le consommateur peut ainsi inhaler une vapeur remplie de saveurs pour se détendre. La quantité de CBD doit correspondre à vos besoins pour un repos garanti.


Un consommateur peut aussi opter pour des infusions ou des tisanes. Les produits alimentaires au CBD libèrent leurs effets plus lentement. Cependant, son effet calmant durera plus longtemps.


Quand prendre du CBD pour mieux dormir ?


Consommer du CBD pour s'endormir est tout à fait légal en France. Sa formule tient compte d'un taux de THC inférieur au taux légal en France. Le consommateur peut donc acheter du CBD dans les pharmacies, les magasins spécialisés et en ligne.


Si votre objectif est de mieux dormir, vous devez savoir quand prendre du CBD avant de vous coucher. Ce nouvel ingrédient doit agir sur l'organisme pour permettre un repos efficace et de qualité. En moyenne, il est conseillé de consommer du CBD 10 à 15 minutes avant le coucher.


Son effet relaxant facilite l'endormissement. Le consommateur voit une diminution de son stress et entre plus rapidement dans la phase de relaxation. De cette manière, il tombe peu à peu dans un sommeil réparateur. De cette manière, le cycle veille/sommeil est amélioré pour un repos efficace.



Le CBD peut-il interagir avec certains médicaments ?


Oui, le CBD peut avoir des interactions avec certains médicaments. Par conséquent, avant de commencer à utiliser l'huile de CBD, il est préférable de consulter un médecin pour votre propre sécurité. Ceci est particulièrement recommandé si vous prenez des médicaments.


Dans tous les cas, sachez que CBD pourrait résoudre les problèmes de sommeil ! Mais ce n'est pas la seule molécule de la plante de chanvre qui permet un sommeil profond. Plus récemment, le CBN a également montré des effets positifs et serait même la molécule du cannabis la plus adaptée pour nous aider à lutter contre les troubles du sommeil.