Le bien-être est devenu l'un des aspects les plus importants de notre santé. Faire de l'exercice, avoir une meilleure nutrition et pratiquer la méditation et la pleine conscience sont quelques-unes des activités les plus courantes que l’on utilise pour améliorer notre vie quotidienne. Si vous le faites déjà ou envisagez de vous lancer, voici quelques conseils pour utiliser le CBD afin d'améliorer votre bien-être et votre hygiène de vie.
Cannabidiol, l’extrait de chanvre aux mille bienfaits
Le CBD est une molécule potentiellement riche en nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être. Mais qu'est-ce que le CBD ?
Tout d'abord, une petite définition du CBD
Le cannabidiol (CBD) est l'une des nombreuses molécules actives présentes dans le cannabis. Il ne faut surtout pas le confondre avec son faux jumeau, le tétrahydrocannabinol (THC).
En effet, le CBD est non psychotrope.
Le CBD n'est pas responsable des hallucinations causées par certaines variétés de cannabis. En revanche, le THC, lorsqu'il est consommé en quantités importantes, provoque un changement de perception et de comportement.
Il est aussi non-addictif et sans effets secondaires
Selon un rapport publié par l'OMS, le CBD ne présente aucun risque pour la santé et n'est pas addictif.
En effet, la prise de CBD n’engendre pas de risques d’addiction contrairement au THC.
Importance du système endocannabinoïde
À la fin des années 1980, on a découvert que les êtres humains - et quasiment l'ensemble du règne animal - étaient dotés d'un vaste réseau de récepteurs. Ce dernier se répartit dans tout le corps, du cerveau aux tissus cutanés, en passant par la plupart de nos organes.
Ces récepteurs réagissent spécifiquement avec les molécules extraites du cannabis, ou cannabinoïdes. Ce vaste réseau est ainsi appelé le système endocannabinoïde.
L'homéostasie est un état d'équilibre physiologique parfait qui maintient le corps en bonne santé. En d'autres termes, le système endocannabinoïde exerce une certaine influence au niveau du système immunitaire et des systèmes nerveux central et périphérique.
C'est sur cette prémisse que reposent la plupart des bienfaits du CBD.
Que dit la loi ?
En France, la consommation, la culture et le commerce du cannabis sont illégaux. Ils sont classés dans la catégorie des drogues, principalement en raison de sa forte teneur en THC. Cette molécule psychoactive issue de la sous-espèce Cannabis Sativa est souvent responsable de crises d'angoisse, d'hallucinations, de pertes d'attention et est addictive pour le consommateur.
En revanche, le Cannabidiol est légal. En effet, la législation européenne autorise les produits au CBD lorsque la teneur en THC ne dépasse pas 0,3 % au total. Matière première utilisée dans de nombreuses industries, le CBD fait l'objet de nombreuses dérogations en France.
La production, la commercialisation et le transport sont ainsi réglementés par la loi. Seules les variétés de chanvre figurant dans le catalogue européen peuvent être utilisées et consommées à la condition que le niveau de THC ne dépasse pas le seuil autorisé.
Comment ajouter du CBD à votre routine bien-être ?
Le CBD est plus disponible que jamais et les gens l'utilisent pour de nombreuses raisons. Avec une variété d'utilisations allant des soins de la peau à des utilisations plus larges, le CBD a un grand potentiel pour s'intégrer à votre routine bien-être personnelle. Les marques de CBD développent maintenant une gamme de produits CBD de haute qualité, tels que des huiles, les cosmétiques, les tisanes et il est étonnamment facile de les intégrer dans votre vie quotidienne.
Rendre la matinée plus dynamique
De nombreux consommateurs trouvent que l'ajout de CBD à leur café du matin aide à contrebalancer les effets énergisants de la caféine. Que vous aimiez le rituel de faire un café rapide à la maison ou que vous préfériez un smoothie glacé au café du coin, l'ajout de CBD peut faire passer votre expérience de café au niveau supérieur. Le CBD complète non seulement les effets stimulants de la caféine, mais aide également à apaiser les crises qu'il peut provoquer. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile de CBD dans votre tasse pour vous assurer un moment de bien-être dès le matin.
Le CBD est biphasique. Cela signifie qu’à des doses plus faibles, il agit comme un stimulant et à des doses plus élevées, il agit davantage comme un sédatif.
Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez la dose qui vous convient.
Optimiser le sommeil
Bien que le CBD soit un excellent moyen de commencer la journée, il est aussi fantastique pour se détendre le soir. La recherche montre que le CBD peut aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir et à rester endormies. D'autres recherches suggèrent que le CBD pourrait traiter les troubles du comportement, du sommeil paradoxal et combattre la somnolence diurne excessive. Si vous souffrez d'insomnies, essayez de prendre quelques gouttes de CBD avant d'aller au lit pour vous détendre et passer une bonne nuit de sommeil.
Avoir une meilleure récupération sportive après l'entraînement
Si l'exercice est une partie importante de votre routine de bien-être, vous savez à quel point les douleurs post-entraînement affectent vos muscles. Elles surviennent parce que l'entraînement physique endommage les fibres musculaires. Ces fibres musculaires s'enflamment, déclenchant les mécanismes de réparation de l'organisme et causant douleur et raideur. Étant donné que le CBD aurait des propriétés anti-inflammatoires, de nombreux athlètes le prennent après l'entraînement pour les aider à soulager les douleurs musculaires.
Les crèmes telles que l’huile de massage au CBD peuvent être appliquées directement sur les zones touchées pour soulager et détendre les muscles. Le CBD peut également être pris par voie orale. Vous pouvez déposer quelques gouttes directement sous votre langue, laisser agir pendant 30 secondes à une minute avant d’avaler. Il est même possible d’en ajouter à votre shake protéiné post-entraînement.
Gérer la douleur
Pour de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique, le soulagement peut sembler un rêve impossible. Souvent, les médicaments prescrits ont des effets secondaires désagréables qui rivalisent avec la douleur elle-même en termes d'effets invalidants. La douleur chronique qui affecte ceux-ci peut être énorme, ce qui rend difficile pour certaines personnes d'effectuer un travail normal ou des tâches quotidiennes de base. Heureusement, de nouvelles recherches sur le CBD suggèrent que le cannabidiol pourrait être une solution efficace pour réduire de nombreuses causes de douleur chronique.
Comme mentionné précédemment, le CBD pourrait agir comme un agent anti-inflammatoire qui, selon des études, apaiserait considérablement la douleur et l'inflammation causées par l'arthrite. D'autres recherches suggèrent que le CBD aiderait à traiter la douleur neuropathique périphérique liée à l'allodynie. Cela signifie que le CBD pourrait jouer un rôle central dans le traitement de conditions telles que les migraines et la fibromyalgie.
La prise de CBD peut être répartie en plusieurs prises afin de maintenir les effets tout au long de la journée.
Soulager le stress
Le monde trépidant d'aujourd'hui rend les gens de plus en plus stressés. Bien que ces niveaux élevés de stress aient été quelque peu normalisés culturellement, le stress chronique peut endommager votre corps et perturber la chimie de votre cerveau. Trop d'hormones de stress, comme le cortisol, peuvent entraîner une dépression, de la fatigue, un système immunitaire affaibli ou même des maladies cardiaques.
Si vous êtes une personne constamment stressée, il y a de bonnes nouvelles. En effet, il a été démontré que le CBD a des propriétés qui aident à combattre l'anxiété et à soulager le stress. Essayez quelques gouttes de notre huile de CBD pour découvrir les effets calmants du cannabidiol.
Quand faut-il consommer du CBD ?
Est-il préférable de prendre du cannabidiol pendant la journée ou juste avant de se coucher ? Tout dépend de la raison pour laquelle vous souhaitez utiliser le produit CBD :
- Pour vous aider à vous endormir et à profiter d'une bonne nuit de sommeil, il est préférable de prendre 2 à 3 gouttes d'huile ou 1 tisane au CBD.
- En journée, il vous aidera à vous détendre, à vous soulager et à vous apaiser.
Si vous décidez de prendre du cannabidiol pour mieux dormir, vous devez faire très attention aux réactions de votre corps. En cas de somnolence diurne, il vaut mieux réduire la dose ou prendre la molécule un peu plus tôt dans la soirée. Lorsque le cannabidiol est absorbé par l'estomac, il faut plusieurs heures pour qu'il passe complètement dans la circulation sanguine. Cela peut provoquer de la fatigue chez certaines personnes.
Il est également possible de consommer des produits au CBD pendant la journée. Par exemple, si vous vous sentez stressé avant une réunion, vous pouvez prendre des huiles contenant du cannabidiol. Après seulement 15 minutes, vous pouvez ressentir l'effet relaxant de la molécule.
Par conséquent, il n'y a pas de moment idéal pour consommer des produits au CBD. Le dosage doit être adapté à l'effet que vous souhaitez obtenir et aux spécificités de notre vie quotidienne. La seule règle d'or à retenir ? Ecoutez votre corps et vos ressentis.
En conclusion, chaque consommateur de CBD est différent et chacun aura ses préférences. Le CBD passe aussi par une phase d'auto-expérimentation pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour tout le monde. N'hésitez pas à essayer différents modes de consommation jusqu'à ce que vous trouviez celle qui corresponde à votre style de vie, et rappelez-vous : il n'y a pas de mauvaise façon de consommer du CBD !
