De nombreuses affections non transmissibles causent des millions de décès dans le monde. Malheureusement, le tabagisme est l'un des principaux déclencheurs de ces maladies. Chaque année, plus de sept millions de personnes meurent en France de complications liées au tabagisme. De plus, les traitements de la dépendance au tabac ne semblent pas toujours fonctionner : les médicaments de sevrage tabagique n'apportent pas toujours des résultats garantis à long terme. Mais il existe une solution naturelle prometteuse pour surmonter cette addiction. Le CBD (cannabidiol) est un ingrédient actif dérivé du cannabis et est maintenant largement utilisé à des fins médicales. Parviendra-t-il à aider à vaincre une addiction au tabac ? Comment arrêter de fumer avec le CBD ? De plus, le mois de novembre est le mois sans tabac. C'est l'occasion pour nous de vous en dire plus sur le CBD et ses actions pour vous aider à arrêter de fumer.
Novembre, un mois sans tabac !
En ce mois de novembre 2022, le Mois sans tabac revient pour la septième fois ! C'est un défi national pour les fumeurs d'essayer d'arrêter de fumer. En vous inscrivant sur le site de Mois Sans Tabac, vous bénéficiez d'un accompagnement au sevrage quotidien tout au long du mois de novembre.
Dans la plupart des cas, à la fin de la période de 30 jours, les symptômes de sevrage sont significativement réduits. De plus, les chances d'arrêter définitivement de fumer sont 5 fois plus élevées qu'au début de la période de sevrage.
Lors de votre inscription sur le site de Mois Sans Tabac, vous bénéficiez plusieurs outils :
- Une consultation avec un spécialiste du sevrage tabagique : consultation en face à face, consultation téléphonique au 3989 ou entretiens individuels ou collectifs dans votre région ou visioconférence ;
- Une trousse d’arrêt du tabac gratuite comprenant un programme de 40 jours avec des défis quotidiens et des conseils. Elle vous permet d’arrêter de fumer. Il s’agit aussi d’une roue permettant de calculer vos économies ;
- Une communauté d'entraide et de collaboration sociale présente sur les réseaux sociaux (Facebook, Twitter et Instagram) pour favoriser l'arrêt du tabac tout au long du mois de novembre.
De plus, vous pouvez télécharger gratuitement l'application mobile Tabac info service depuis l'App Store et le Play Store. Vous bénéficierez d'un programme d'accompagnement personnalisé, de conseils de tabacologues, de mini-jeux et de vidéos d'accompagnement. Vous pourrez en apprendre davantage sur les autres avantages quotidiens de l'arrêt du tabac en termes d'économie et de santé.
CBD et sevrage du tabac
Qu'est-ce que le CBD ?
Les cannabinoïdes sont des composants naturels de la plante de cannabis. Parmi ces molécules, le THC (tétrahydrocannabinol) et le cannabidiol (CBD) sont les plus étudiés.
Le CBD provient du chanvre industriel (Cannabis sativa), une variété de chanvre à faible concentration en THC. Contrairement au THC, qui est couramment utilisé à des fins récréatives, le CBD a tendance à réduire les effets psychoactifs du THC.
L'absence d'effets psychoactifs du CBD en fait une molécule de plus en plus recherchée pour ses propriétés thérapeutiques potentielles. En effet, certaines études mettent en avant les bienfaits du CBD dans le traitement ou le soulagement des symptômes de diverses pathologies : cancer, sclérose en plaques, fibromyalgie, acné…
Le terme bien-être CBD est alors utilisé lorsque le CBD est utilisé dans le domaine de la santé et du bien-être.
Comment le CBD peut-il vous aider à arrêter de fumer ?
Plusieurs études ont montré que le CBD pourrait être un allié efficace contre la toxicomanie, en particulier dans des modèles expérimentaux de rats dépendants à l'héroïne. Ainsi, puisque les causes de la dépendance sont similaires entre les drogues dures et le tabac, cette recherche suggère que le CBD pourrait également vous aider à arrêter de fumer.
- Le CBD combat les symptômes de sevrage
La nicotine est aussi addictive que les drogues dures comme la cocaïne. Il est ainsi difficile d'arrêter de fumer. Lorsque vous essayez d'arrêter cette habitude mortelle, vous rencontrez une barrière presque impénétrable de symptômes de sevrage. Il ne s'agit pas seulement de vouloir une autre cigarette. L'arrêt du tabac se développe en quelques jours et peut provoquer des maux de tête, une augmentation de l'appétit et de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle et de la dépression.
Alors, comment le CBD peut-il vous aider à vaincre la dépendance à la nicotine ? Tout simplement grâce à de nombreux effets positifs. En effet, le CBD régulerait le cycle veille/sommeil, la douleur, l'humeur et la satiété. Il soulagerait les maux de tête, favoriserait un sommeil réparateur et régulerait la tension artérielle. Le CBD pourrait donc soulager certains des symptômes physiques du sevrage nicotinique et vous aider à traverser cette période sans trop de difficultés.
- Les cigarettes au CBD peuvent réduire l'envie de fumer
Vous sortez une cigarette du paquet, l'allumez et tirez une longue bouffée calme et chaude. Vous avez cette habitude depuis des années, jour après jour. Il est inimaginable de l'arrêter : ce rituel est en effet gravé dans votre esprit. Cela fait même partie de votre identité. Mais vous pouvez essayer une cigarette CBD au lieu de votre cigarette ordinaire. Cela pourrait devenir la première étape pour surmonter la dépendance au tabac. Lorsque vous fumez des cigarettes CBD, vous n’inhalez plus de nicotine, ce qui est beaucoup plus sain. De plus, le CBD préviendrait la dévastation du corps et de l'esprit de la plupart des symptômes de sevrage de la nicotine.
Par conséquent, vous pouvez conserver l'habitude de fumer en remplaçant les cigarettes ordinaires par une alternative beaucoup plus saine. Arrêter de fumer de cette façon est beaucoup plus facile que de changer radicalement votre routine.
- Le CBD vous aide à vous détendre
Le cannabidiol a des propriétés anxiolytiques évidentes et bien documentées. Des études animales et humaines montrent que le CBD réduirait l'anxiété, tout comme le diazépam, un médicament sédatif courant. Par exemple, le CBD soulagerait les personnes qui ont peur de parler en public. Le cannabidiol serait également très efficace pour lutter contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Dans l'ensemble, c'est un puissant complément anti-stress qui pourrait vous aider à faire face aux attaques de panique et à la dépression.
- Le CBD réduit la consommation de cigarettes
Les scientifiques ont révélé un lien direct entre la consommation de CBD et le tabagisme. Ainsi, une étude de 2013 a révélé que les addicts de la cigarette réduisaient leur consommation de cigarettes de 40 % en prenant du CBD. De plus, le CBD minimiserait le plaisir de fumer. En d'autres termes, vous apprécierez de moins en moins la nicotine si vous prenez du CBD.
Une étude récente a révélé que les fumeurs qui prenaient du CBD se sentaient moins motivés à fumer. Dans cette étude, 30 fumeurs ont ingéré 800 mg de CBD après une nuit d'abstinence de fumer. Les participants ont constaté qu'ils éprouvaient moins de plaisir à voir d'autres personnes fumer. En d'autres termes, les participants ont trouvé plus facile d'ignorer les stimuli du tabagisme.
En ce qui concerne les envies et le sevrage, aucune différence significative n'a été trouvée entre le traitement au CBD et le traitement au placebo. Cependant, les chercheurs ont étudié de courtes périodes d'abstinence de fumer (11 heures). Ce n'est pas assez de temps pour que les symptômes de sevrage de la nicotine les plus physiques apparaissent. Cela pourrait être une raison possible pour de telles observations concernant l'efficacité anti-tabac du CBD dans cette étude.
De quelles preuves scientifiques disposons-nous ?
Des études ont été menées pour étudier la relation entre le CBD et le sevrage tabagique. Elles sont toutes positives. La première étude date de 2013. Elle a été menée par des scientifiques de l'University College London sur 24 gros fumeurs. Au cours de cette expérience, 50 % d'entre eux ont consommé du CBD et 50 % ont été satisfaits du placebo. Les résultats sont définitifs. Le besoin de cigarettes a diminué de manière significative chez les fumeurs de cannabidiol, d'environ 40 %, tandis que chez les autres fumeurs, il est resté intact. Cette étude démontre l'efficacité du CBD pour arrêter de fumer, bien que la taille de l'échantillon des sujets et la durée de l'expérience soient petites.
Une étude beaucoup plus récente de 2018, également menée par l'University College London, a souligné le rôle bénéfique du CBD dans la dépendance aux gestes. En effet, les fumeurs sont tout aussi attachés à leur petit rituel de cigarette qu'à la cigarette elle-même, par exemple avec un café après avoir mangé. Cette habitude est tellement ancrée que des biais cognitifs sont apparus qui attisent sans relâche l'envie de fumer, provoquant des sentiments de manque et d'irritabilité. Cette étude a révélé que le CBD aiderait à surmonter ces préjugés pour freiner vos envies de cigarettes à des moments clés de votre vie quotidienne. En effet, les fumeurs qui consommaient du cannabidiol avaient beaucoup moins de réaction et de plaisir face aux choses liées à la cigarette, comme un cendrier par exemple.
Comment consommer du CBD en arrêtant de fumer ?
Les produits CBD sont nombreux sur le marché et peuvent être achetés en toute légalité dans des magasins CBD comme le nôtre.
En particulier, il existe des huiles qui contiennent différentes concentrations de CBD. L'huile de CBD pour vous aider à arrêter de fumer peut être prise par voie orale. Quelques gouttes sous la langue permettent au CBD d'entrer rapidement dans la circulation sanguine et d'exercer ses effets bénéfiques. L'huile de CBD peut également être utilisée en infusion en ajoutant quelques gouttes à votre infusion préférée, thé et même café. A ce sujet, des études récentes ont montré que les effets du CBD pouvaient être optimisés en le buvant avec du café !
Il existe aussi des fleurs de CBD, aussi appelées fleurs de chanvre, issues de la plante de chanvre industriel. Elles contiennent naturellement de très faibles niveaux de THC et peuvent être infusées ou cuisinées.
En résumé, le CBD pourrait devenir une solution viable pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer. Premièrement, le cannabidiol combattrait plusieurs symptômes de sevrage tels que l'anxiété, l'insomnie, les maux de tête et l'hypertension artérielle. Deuxièmement, il vous aiderait à ignorer les signaux de la cigarette. Troisièmement, les e-cigarettes et vaporisateurs au CBD pourraient devenir des alternatives saines et temporaires aux cigarettes ordinaires pour arrêter de fumer. Enfin, le CBD réduirait le stress en vous aidant à gérer la pression émotionnelle. Dans ces conditions, le CBD est votre option pour briser les chaînes étouffantes de la dépendance et respirer librement dans tous les sens du terme.
